健康營家

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最近有讀者媽媽來信詢問，對於帶孩子外食感到壓力，一來是不知道如何選擇健康又受歡迎的食物？二來是對於控制孩子的用餐行為老是失敗，面對在餐廳奔跑的孩子無法控制，抑或大哭大鬧搞得十分狼狽，只好落荒而逃。在搜尋最新實證文獻與參考過去臨床經驗，謹提供下列七個方法供給家長參考

體重控制是翹翹板原理，運動越多，身體消耗熱量就越多，但有些人會抱怨：有！我有運動！每天運動！但體重一點也沒下降，為什麼？

體重管理，急不得也急不來，因為身體有太多複雜的機制，不是簡單的數學題加加減減，體重、體脂肪就會乖乖地被控制。

營養師說營養