健康營家

｢減重｣，一直以來都是討論度居高不下的話題，大家除了普遍希望能有輕盈的身材，肥胖帶來的身體負擔和誘發的疾病也不容小覷。

參加路跑比賽的跑友們，絕對少不了在比賽前進行好幾個月的訓練計畫，無論是強化體能、耐力、調整跑姿、配速等等，一切的一切就為比賽當天的到來。然而耐力賽事中，還有一個重要的環節，那就是「營養補給」，到底路跑比賽前後的營養補給品該怎麼使用才適當呢？

這幾年在台灣，路跑運動越來越風行，的確，只要一雙跑鞋，無論是戶外各地的路跑、或是室內的跑步機，很多場域都可以穿上鞋就開始起步跑。然而，相對應的飲食該如何吃？特別有些人是為了減重而開始路跑運動，到底應該要吃多一點增肌？還是少吃一點減脂？別急，跟著營養師來學習路跑族的入門飲食原則。

營養師說營養