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營養師說營養

運動後聰明吃,加速減重

這些年來全世界,包括在台灣,都吹起一股運動風,不少人想藉著運動來幫助減重,因此如何搭配運動、幫助回復體力及達到體重目標的飲食策略,也就顯得格外重要。

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突破減重撞牆期的全方位策略

在減肥的最初幾週,體重迅速下降是正常的,因為吃得少了,身體得不到所需要的,自然開始釋放原本儲存的,體重因此變輕。但是接下來呢?相信大部份經歷過減肥的人都遇過,怎麼吃很少還是瘦不下來?

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我有運動,為何瘦不下來?!

體重控制是翹翹板原理,運動越多,身體消耗熱量就越多,但有些人會抱怨:有!我有運動!每天運動!但體重一點也沒下降,為什麼?

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