健康營家

我是營養師，懷孕時胖20公斤，產後兩年減重20公斤(76公斤到56公斤)且此體重已維持一年，沒有倚靠藥物，我反對斷食、生酮飲食、高蛋白飲食和防彈飲食，我的減重法很簡單容易做到，只要修正飲食習慣與堅持就可以做到。

這些年來全世界，包括在台灣，都吹起一股運動風，不少人想藉著運動來幫助減重，因此如何搭配運動、幫助回復體力及達到體重目標的飲食策略，也就顯得格外重要。

在減肥的最初幾週，體重迅速下降是正常的，因為吃得少了，身體得不到所需要的，自然開始釋放原本儲存的，體重因此變輕。但是接下來呢？相信大部份經歷過減肥的人都遇過，怎麼吃很少還是瘦不下來？

營養師說營養