健康營家

很多新手媽咪在懷孕時期，該怎麼吃，對自己和寶寶才是健康又營養的呢？

我是營養師，懷孕時胖20公斤，產後兩年減重20公斤(76公斤到56公斤)且此體重已維持一年，沒有倚靠藥物，我反對斷食、生酮飲食、高蛋白飲食和防彈飲食，我的減重法很簡單容易做到，只要修正飲食習慣與堅持就可以做到。

不少知名藝人產後復出，短時間就恢復纖瘦身材，讓許多產後瘦不下來的女性羨慕不已。其實，只要吃得均衡營養，一般孕媽咪也可以養胎沒肥肉！針對孕媽咪三個時期的飲食安排，來看看營養師的建議，如何讓準媽媽們可以吃得更營養健康。

營養師說營養