吃藥還是咳不停？小心！可能是胃食道逆流找上門！

在充滿藥物廣告的時代，大多數長輩已經養成有症狀就要吃藥，所以咳嗽就要吃咳嗽藥？但家裡的阿公阿嬤吃完還是一直咳？或許不是呼吸道的問題，而是胃食道逆流引起的喔！

一、為什麼胃食道逆流會引起咳嗽？

胃食道逆流指的是胃酸從胃逆流至食道，而引起典型症狀如：火燒心、胸悶、食物或酸液逆流等，若胃酸逆流侵犯到氣管及食道時也會引起乾咳，尤其在躺下時胃酸趁勢逆流而上，導致患者不斷咳嗽，若您一坐起來症狀就減緩許多，那高機率是胃食道逆流引起的喔！

二、為什麼長輩更容易發生胃食道逆流？

賁門是連接我們食道與胃的「門」，平常會阻止胃酸上向逆流，但隨著老化會越來越關不緊，一旦消化不良會使食物堆積在胃中，就會刺激胃分泌更多胃酸來把食物消化掉，此時就容易產生胃食道逆流及各種伴隨而來的症狀。

三、吃藥只能治標，飲食調整才治本

近年由於飲食西化及生活壓力大等社會現象，導致胃食道逆流的好發年齡有逐漸年輕化的趨勢，雖然醫生會開立藥物輔助症狀緩解，但若要治本仍需透過飲食習慣改善，以下分享預防胃食道逆流「四要」：

1.要定時定量

避免短時間大量進食，讓消化系統的作用時間充足，讓食物完整分解。也可適量攝取幫助消化的食物（如：鳳梨、木瓜），協助逐漸減少的胃酸維持消化作用。

2.細嚼慢嚥

可以切割食物使之充分接觸消化液，促進食物分解。

3.要飲食均衡

飲食搭配蔬菜與蛋白質，不單獨吃麵粉、麵包、甜食等，避免胃酸一下子大量分泌造成刺激。

4.要適度紓壓

壓力也會造成賁門括約肌鬆弛，進而引起胃酸逆流，因此找到生活平衡與放鬆的方式對於胃食道逆流的改善也十分重要。

四、預防胃食道逆流，還可以執行「四不」

1.不單獨攝取精緻、刺激食物

這類食物會刺激胃酸分泌，不建議空腹及大量食用。例如：甜食、麵包等精緻糖及精緻澱粉，以及咖啡、茶、酒精、辣椒、胡椒等辛香料。

2.不攝取大量油炸食物

油脂會減慢胃排空，使食物堆積在胃中造成消化不良，尤其睡前更不建議，容易在睡眠時引起胃食道逆流。

3.睡前不食、食後不躺，且不延後進餐、不過量飲食

餐後直接躺下容易導致胃酸直接逆流而上，且睡眠時消化速度減慢，應盡量避免延後進餐或過量進食而使食物無充足消化時間，並建議在吃飽後走動促進消化。

4.不緊身

穿寬鬆衣物，減少腹部壓力，降低逆流發生機率。

五、當胃食道逆流發生時，怎麼辦？

1.檢視飲食中的危險因子

高脂肪飲食、酒精、碳酸飲料、巧克力、柑橘類及洋蔥、番茄等都屬於較易引起胃食道逆流的食物，若發現飲食中含有較多這類食物，可以嘗試排除後觀察身體反應，再進行調整。

2.改變飲食習慣

研究指出比起肉類攝取量較高的族群，以蔬食為主的飲食可降低胃食道逆流發生的風險，可能較有助於改善症狀。

3.調整姿勢

若是坐著可改為站立，若躺著則可墊高枕頭使咽喉高於胃部，可使胃酸較不易逆流至食道。

至於大量喝水、吃蘇打餅乾等偏方一律不建議，若真的症狀嚴重還是要記得適時就醫喔！下次也觀察看看自己或家人的咳嗽的時機和症狀，簡單判斷是感冒咳嗽還是胃食道逆流，才能更好的對症下藥！

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