健康營家

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常常聽到媽咪跟我抱怨：「為什麼我生完小孩後，體重就不回去了?」、「怎麼生一個胖一個?養胎不養肉真的好難啊?」營養師遇過這樣的個案還真不少，到底生完小孩後體重是不是就失控了呢?主要還是懷孕期間體重管理出了問題，當懷孕時體重增加超過範圍，相對地要再瘦回去，就得下更多的功夫了!

我是營養師，懷孕時胖20公斤，產後兩年減重20公斤(76公斤到56公斤)且此體重已維持一年，沒有倚靠藥物，我反對斷食、生酮飲食、高蛋白飲食和防彈飲食，我的減重法很簡單容易做到，只要修正飲食習慣與堅持就可以做到。

不少知名藝人產後復出，短時間就恢復纖瘦身材，讓許多產後瘦不下來的女性羨慕不已。其實，只要吃得均衡營養，一般孕媽咪也可以養胎沒肥肉！針對孕媽咪三個時期的飲食安排，來看看營養師的建議，如何讓準媽媽們可以吃得更營養健康。

營養師說營養