健康營家

參加路跑比賽的跑友們，絕對少不了在比賽前進行好幾個月的訓練計畫，無論是強化體能、耐力、調整跑姿、配速等等，一切的一切就為比賽當天的到來。然而耐力賽事中，還有一個重要的環節，那就是「營養補給」，到底路跑比賽前後的營養補給品該怎麼使用才適當呢？

這幾年在台灣，路跑運動越來越風行，的確，只要一雙跑鞋，無論是戶外各地的路跑、或是室內的跑步機，很多場域都可以穿上鞋就開始起步跑。然而，相對應的飲食該如何吃？特別有些人是為了減重而開始路跑運動，到底應該要吃多一點增肌？還是少吃一點減脂？別急，跟著營養師來學習路跑族的入門飲食原則。

「沒事多喝水，多喝水沒事」，一句耳熟能詳的廣告台詞，同時也對民眾推廣多喝水的重要性。尤其，近年來已有越來越多人為了身體健康培養出規律的運動習慣，如何適當的補充水份及電解質，更是不可輕忽的一門課題。

營養師說營養