當孩子食慾不佳、身高體重不如預期，或不想讓自己的心肝寶貝輸在起跑點，相信許多家長都會想到市面上琳琅滿目的「保健食品」，並花大錢購買給孩子吃，希望寶貝從此頭好壯壯、健康長大。常聽到的兒童營養品話題包括：吃魚油會變聰明、過敏兒吃益生菌能改善症狀、乳鐵蛋白有助預防腸病毒等，但是您的寶貝真的需要吃這些「保健食品」才能獲得健康嗎？
原則上，不建議生長正常的孩子吃保健食品。（正常的孩子指，生長曲線數值在3～97％之間，且沒有劇降或劇升現象）。但是，偶而在某些情況下食用保健食品，還是可能有需要的，例如：極度挑食、營養不均衡、微量元素缺乏、體重過輕（小於同年齡生長曲線３％）、某些過敏性疾病、吃全素的兒童等，也就是當孩子生理代謝上出問題、或是飲食上無法滿足成長的營養需求時，建議家長們在考慮給孩子吃營養品前，宜先諮詢過營養師及醫師做完整評估。
1. 以「天然新鮮的食物」為優先選擇
孩子成長發育需要蛋白質、脂肪和各種營養素，僅靠保健食品是遠遠不足的。1歲以上孩子，可以接受的食物幾乎已和成人差不多，只要孩子維持正常飲食習慣，沒有嚴重的偏食、體重過輕或疾病，選擇「天然新鮮的食物」絕對優於「保健食品」。 除此之外，學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金階段，應該要讓孩子愛上食物原形的美味，而不是給他加工合成的「保健食品」。
以四歲孩童為舉例，每天鈣建議攝取量為600毫克，若一味的不考慮天然食物的攝取，只吃鈣片的話，很容易就超過每日建議量。體內鈣與磷、鎂須維持一定比例，過量的鈣可能會造成比例失衡，反而讓骨骼合成效果變差。對於器官發育尚未成熟的孩子，補充保健食品必須依照標示食用量服用，營養素不是多就好！再次強調生長正常、飲食均衡的孩子，幾乎皆可由天然食物中獲取足夠營養，在已攝取足夠營養素的情況下，很多「保健食品」是無法發揮宣稱效果的！
3. 慎選品牌，購買合格GMP/CGMP產品
家長可先與小兒科醫師、營養師討論，再決定是否讓孩子食用保健食品。購買保健食品包裝上要有明確標示；包含中文食品成分、添加物、營養成分、製造商聯絡方式、工廠證字號、製造日期。目前台灣有GMP藥廠的認證，更嚴謹認證為CGMP（Current Good Manufacturing Practices）。建議購買保健食品可選擇有GMP、CGMP認證的產品。
作者介紹：
張鐙勻 營養師
現任 北京瑞京糖尿病醫院營養師
曾任 高雄市衛生局樂活計畫營養師、台灣大學醫學院附設醫院新竹分院營養師
學歷 私立輔英科技大學保健營養系
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張鐙勻
北京瑞京糖尿病醫院營養師曾任 高雄市衛生局樂活計畫營養師、台灣大學醫學院附設醫院新竹分院營養師 學歷 私立輔英科技大學保健營養系
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